5月20日周二中午，商务贸易学院召开了以“筑梦心灵堡垒，勇攀大学高峰”为主题的心理健康班会，旨在助力学院学生提升心理健康水平，以积极、健康的心态面对大学生活中的挑战，吸引众多学生参与其中。

在班会过程中，黄慧老师着重介绍了“情绪宣泄法”这一重要的心理调节手段。她详细阐述了多种可行的宣泄方式，既包括写日记、向朋友倾诉等较为温和的情感抒发途径，也涵盖了运动、呐喊等能够快速释放压力的方式，让同学们对情绪宣泄有了全面且深入的认识。同时，黄老师还结合实际案例，生动地说明了情绪宣泄在释放情绪、减轻心理压力以及正确认识自我情绪等方面的显著效果。她强调，合理的情绪宣泄不仅能让同学们在倾诉后获得心情的轻松，还能通过如写日记梳理情绪等方式，帮助大家更加清晰地了解自己的内心世界。

此外，黄慧老师还为同学们提供了切实可行的实践建议。她提醒同学们在进行情绪宣泄时，要谨慎选择适宜的宣泄对象与方式，避免因不当的宣泄行为对他人造成伤害。例如在倾诉时，要充分考虑对方的感受和状态，确保沟通的有效性和舒适性。同时，黄老师倡导同学们定期进行情绪宣泄，将其作为维护心理健康的重要日常习惯，如每周坚持写一次日记，通过记录生活点滴和内心感受来实现情绪的梳理与调节。

本次“筑梦心灵堡垒，勇攀大学高峰”心理健康主题班会的成功召开，为商务贸易学院的学生们搭建了一个深入了解心理健康知识、学习有效心理调节方法的良好平台。活动得到了同学们的广泛好评，大家纷纷表示收获颇丰，不仅增强了对心理健康的重视程度，还掌握了实用的情绪管理技巧，将以更加积极向上的心态投入到今后的学习和生活中。

商务贸易学院一直以来高度重视学生的心理健康教育工作，始终将培养学生健全的人格和良好的心理素质作为人才培养的重要目标之一。未来，学院将继续秉持“以人为本”的教育理念，持续关注学生的心理健康需求，开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，不断完善心理健康教育服务体系，为学生的健康成长和全面发展保驾护航，助力同学们在大学的征程中勇攀高峰，成就精彩人生。

（一审：殷兰波；二审：李忠华；三审：曾昭山）